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哈尔滨躁郁症如何治

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-05-16  浏览次数:0
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哈尔滨躁郁症如何治

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  躁郁症这个词大家在生活中肯定有所耳闻,从字面上看它是兼具抑郁和躁狂两种病症,即情绪高涨和闷闷不乐。它的危害自然不用多说,那么我们就要想办法去治疗它。那么躁郁症如何自我检测呢?我们如何克制躁郁症呢?接下来听听专家的介绍。

  对于躁郁症的简单检测可以从以下几个方向入手:

  1、看是否能正常工作和生活

  从表现上来看,如果你有时躁狂或抑郁,但还可以正常工作,也就是你还可以控制自己,那就属于正常范围。如果已经影响了生活,比如思维迟缓(就是自觉脑子不好使,记不住事),思考问题困难,感觉自己脑子空空的;不喜欢活动,浑身发懒(即运动抑制),走路缓慢,言语少等。严重的可能不吃不动,生活不能自理,这就已经影响了你的正常生活,这时已经有一些心理问题需要去解决了。

  2、看自己的意识是否清晰

  如果人在躁狂和抑郁之间,或者之后,有能力对自己的行为进行反思,就是属于正常状态。然而有的人狂躁或抑郁时,丝毫没有觉得自己的行为不妥,这就处于躁郁症边缘。

  躁郁症的常见症状有心情压抑、焦虑、兴趣丧失、精力不足、悲观失望、自我评价过低等,有时是很难与一般的短时间内心情不好区分开的。专家表示,如果上述的不适早晨起来严重,下午或晚上有部分缓解,那么,你患躁郁症的可能性就比较大了。这便是躁郁症所谓的昼重夜轻的节律变化。

  躁郁症的克制方法:

  1.找到合适的途径宣泄出来。抑郁和狂躁都是一种能量,只有将这种能量宣泄出去,才能不影响自己。每个人都有不同的途径,有的人喜欢用哭来宣泄自己的情感,也有的通过运动、集体活动来转移宣泄,如运动、聚会等,体育活动会把能量宣泻出来,而且在运动中人体会分泌健康物质,可从心理和生理上双重调节情绪。

  2.找自己信任的人交流,往往在交谈当中可以发现抑郁、不高兴的源头,从根源上解决这个问题,调节自己的情绪。

 
 
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